Presoterapia y alimentación

La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos daba esta semana una seria advertencia sobre las graves consecuencias que podemos sufrir en función de nuestra dieta. La retención de líquidos y la mala circulación suelen asociarse en muchos casos a problemas relacionados con nuestra alimentación. Por este motivo, en presoterapia.com hemos creído oportuno aportar una breve pero importante información sobre los ingredientes que forman parte habitual de nuestra dieta y resumirte en esta pirámide los mejores hábitos alimenticios para tu salud. ¡Que te aproveche!

1.- SAL:  Indispensable para nuestro organismo en dosis no superiores a 3 o 4 gramos/día. Está directamente asociada con la hipertensión arterial y la retención de líquidos. Cuanto más refinada, ¡peor!

2.- ACEITE DE OLIVA:  Protector del sistema cardiovascular, pero tiene que ser virgen extra de primera prensada y sin refinar para que contenga los polifenoles relacionados con este beneficio. Olvídate de los “otros”.

3.- LACTEOS: Son la fuente tradicional de calcio, pero cada día cuentan con más rechazo por efectos de intolerancia alimentaria.

Hazte un test de intolerancia y quizás descubras el origen de algunos de tus problemas de salud. Si te da positivo, pásate a la alternativa de los “lácteos de origen vegetal” como la avena, el arroz o la soja . Si te da negativo, aprovecha los lácteos fermentados (yogurts, kéfir) porque suelen aportar beneficios indiscutibles para la flora intestinal.

4.- HUEVOS: Asociados con las enfermedades coronarias, infartos y colesterol, resulta increíble que sean uno de los alimentos más populares (fritos, revueltos, tortilla, etc.etc). Se recomienda un consumo máximo de 4 huevos a la semana. Un truco: Tómate sólo la clara del huevo, sabe ríquísima y te aporta mucha proteína sin riesgo. Hasta la venden embotellada para que no tengas que perder tiempo cascando huevos.

5.- AZUCAR: UUUUUHHHHHH, qué miedo!  Al absorberlo, tu organismo responde con un rápido aumento de la insulina, lo cual favorece la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. O sea: veneno. Reemplázalo por la  estévia (de origen vegetal).

Ni hablar de los azúcares refinados, la bollería industrial y los dulces en general. Son los grandes promotores de la celulitis, la retención de líquidos y la obesidad.

6.- ALCOHOL: Otro gran enemigo de la circulación y de nuestro organismo en general. Aquí solo salvamos el vino tinto a razón de una o dos copas al día como medida “saludable”.

7.- CAFÉ: Rico en polifenoles, es un rico antioxidante, aunque se recomienda no pasar de 3 cafés al día. Ya resulta bastante difícil encontrar un café bueno, así que NO LE PONGAS AZUCAR!

8.- CEREALES:  Según sean en forma de pan, pasta o al natural, tienen distintos efectos. En general, si son integrales mucho mejor porque te aportarán fibra. Cuidado con tomar mucho pan! La pasta es de lenta absorción.

Los más recomendados por nosotros: arroz integral, avena, centeno y trigo sarraceno.

¿Sufres retención de líquidos? ¿Tienes mala circulación? ¿Celulitis?

Revisa tu dieta y verás como pecas de exceso en más de uno de los ingredientes aquí mencionados. ¿Necesitas saber más? Escríbenos a info@presoterapia.com y te informaremos de forma gratuita.

Por cierto, la presoterapia es el tratamiento más recomendado para la retención de líquidos y la mala circulación, así que si te has pasado de sal, de azúcar o de alcohol, no olvides que la presoterapia puede ayudarte a eliminarlos.

Ayúdanos a resolver más cuestiones escribiendonos a info@presoterapia.com


Descárgate gratis el tutorial para eliminar tu retención de líquidos, piernas pesadas o mala circulación:

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