Retención de líquidos en navidad
La retención de líquidos es una señal de alarma que se dispara en tu cuerpo para advertirte de que tu organismo no está funcionando correctamente. Las causas de la retención de líquidos pueden ser muy diversas: Obesidad o sobrepeso Cambios hormonales por adolescencia o menopausia Medicamentos antidepresivos, anticonceptivos, antiinflamatorios o corticoides Trastornos hepáticos, renales o cardiovasculares Exceso en la ingesta de sal y/o alcohol Vida sedentaria Una señal tan simple como una hinchazón / inflamación de las piernas y/o el abdomen bastan para dar la señal de alarma. Esta primera señal, podrá ir acompañada de calambres, debilidad y malestar general. Tienes un problema de retención de líquidos. ¿Por qué aumenta la retención de líquidos durante las fiestas navideñas? Las celebraciones navideñas conllevan comidas con mucha sal, mucho alcohol, mucho azúcar y muchas horas sentados en una silla o en un sofá. Sal, alcohol, azúcar y sedentarismo, los grandes enemigos de la circulación linfática, son los factores causantes de muchísima celulitis, obesidad y problemas vasculares. ¿Te gustaría saber algunos trucos para que las fiestas navideñas no arruinen tu salud y tu silueta? En presoterapia.com nos preocupamos por tí y te hemos preparado las siguientes recomendaciones para que disfrutes de las fiestas sin que tu cuerpo se resienta: 1º.- Alterna los días de celebraciones glotonas con días de ayuno o desintoxicación. Por ejemplo: después de la cena de Nochebuena y la comida del día de Navidad, aplícate un día a base de manzanas o piña o 3 días de dieta ligera. 2º.- Evita la mezcla de diversos tipos de alcohol. 3º.- No caigas en la tentación de repetir postres. 4º.- Evita los azúcares refinados y la pastelería navideña industrial. 5º.- No dejes de practicar ejercicio físico durante las fiestas. 6º.- Procura salir a caminar una hora después de cada comilona. 7º.- Cuanta menos sal, mejor ! 8º.- Elige una falda o unos jeans de los que te sientan bien y prúebatelos ¡CADA DÍA! Si un día notas que te aprietan….ALERTA ROJA, ¡estás ganando peso! 9º.- Evita los ambientes con la calefacción muy alta. 10º.- Apúntate a un par de sesiones de presoterapia por semana o mejor aún REGALATE UNA PRESOTERAPIA y disfruta de las ventajas que te ofrecerá una sesión diaria de 20 minutos de presoterapia en casa. Pero después de las fiestas llega el Año Nuevo y con él los nuevos propósitos, por eso hemos pensado que si eres capaz de “sobrevivir”a las fiestas navideñas, serás capaz de cumplir algunos de los consejos que te damos a continuación: ¿Cómo puedes evitar la retención de líquidos durante todo el año? Camina al menos 1 hora...
Adiós a la retención de líquidos…
… con la presoterapia! La retención de líquidos es una señal de alarma que nos lanza nuestro cuerpo para manifestar que “algo va mal ahí dentro”. Las causas de la retención de líquidos pueden ser muy diversas: + Obesidad o sobrepeso + Cambios hormonales por adolescencia o menopausia + Medicamentos antidepresivos, anticonceptivos, antiinflamatorios o corticoides + Trastornos hepáticos,renales o cardiovasculares + Exceso en la ingesta de sal y/o alcohol + Vida sedentaria La buena noticia es que una señal tan simple como una hinchazón / inflamación de las extremidades y/o el abdomen bastan para dar la señal de alarma. Esta primera señal, podrá ir acompañada de calambres, debilidad y malestar general. Tenemos un problema de retención de líquidos. ¿Cómo puedes evitar la retención de líquidos? En primer lugar, toma nota de unos consejos muy simples para evitar la retención de líquidos: Caminar al menos 1 hora al día Hacer deporte al menos 2 días a la semana Llevar una dieta adecuada baja en sal y rica en frutas y verduras Aplicar duchas de agua fría en las extremidades Realizar masajes de drenaje linfático Descárgate gratis el tutorial para eliminar tu retención de líquidos, piernas pesadas o mala circulación: Indique su nombre y dirección de correo electrónico para obtener su descarga gratuita :Email : Nombre: En segundo lugar, descubre cómo la PRESOTERAPIA puede ayudar a tu organismo a eliminar el exceso de líquidos. PRESOTERAPIA: Masaje a presión ejercido por un compresor conectado a unas cámaras de aire repartidas a lo largo de unas botas , brazos y/o abdomen. Los resultados son inmediatos y el alivio después de cada sesión es muy notable. Tratamientos en cabina, spa y en casa. ¿CÓMO EVITAR LA RETENCION DE LIQUIDOS? 1º.- SIGUE UNA ALIMENTACION RICA EN VEGETALES Y FRUTAS. 2º.- BEBE AL MENOS 1 LITRO DE AGUA AL DÍA, MEJOR 2 LITROS DE LIQUIDO REPARTIDO ENTRE AGUA E INFUSIONES. 3º.- REDUCE AL MINIMO EL CONSUMO DE SAL EN LAS COMIDAS. 4º.- REDUCE O ABANDONA LA INGESTA DE ALCOHOL. 5º.- EVITA COMER BOLLERIA INDUSTRIAL Y AZUCAR. 6º.- HAZ EJERCICIO FÍSICO REGULARMENTE (AL MENOS 3 DIAS X SEMANA). 7º.- CAMINA CADA DIA AL MENOS 30 MINUTOS SEGUIDO , IDEAL UNA HORA AL DIA. 8º.- OLVIDATE DE LOS ASCENSORES, SUBE SIEMPRE POR LAS ESCALERAS. 9º.- NO FUMES. 10º.- ¡APUNTATE A LA...
Retención de líquidos…olvídate de la sal
La ingesta de sal y la retención de líquidos están directamente relacionadas, ya sea por la que añadimos en nuestras comidas o por la que ya lleva la mayoría de los alimentos que comemos. Todo el mundo consume demasiada sal; a menudo el doble lo que se recomienda. Consecuencias: retención de líquidos, mala circulación, piernas pesadas, ojeras, sensación de hinchazón generalizada, alteración de la presión arterial y riesgo de accidentes cardíacos y vasculares. Descárgate gratis el tutorial para eliminar tu retención de líquidos, piernas pesadas o mala circulación: Indique su nombre y dirección de correo electrónico para obtener su descarga gratuita :Email : Nombre: ¡Ha llegado el momento de guardar el salero! La ingesta de sal no debe exceder 5 gramos/día (equivalente a 2 gramos de sodio) según la OMS. En España superamos los 12 gramos/día. En Estados Unidos, 20 gramos/ día !. Un exceso que tiene importantes consecuencias sobre la salud y en particular sobre el sistema cardiovascular. Toma nota: Para adultos, no sobrepasar los 5 gramos/día. Para bebés de 0 a 9 meses, no añadir sal a los alimentos y para niños entre 18 meses y 3 años la ingesta de sal debe ser inferior a 2 gr./día. ¿Tienes que dejar de tomar sal? Como siempre en la nutrición, es la dosis la que convierte un alimento en un posible “veneno”. La sal es un nutriente esencial para tu cuerpo, pero más específicamente lo es el sodio (la sal refinada de mesa consiste en cloruro de sodio) que juega un papel fundamental en la fisiología de las células. Permite mantener y regular el líquido que baña las células, participa en el balance de agua y permite incluso la formación del mensaje nervioso en las neuronas. Así, el líquido que baña nuestras células contiene el 95% de sodio del cuerpo. Históricamente, los alimentos no contenían sal agregada. Hace miles de años atrás, en el momento del desarrollo de la agricultura y la ganadería, la sal comenzó a ser utilizada para preservar algunos productos alimenticios. El organismo no está habituado a fuertes dosis de sal. ¿Quieres una demostración práctica de cómo actúa la sal en tu organismo? Almuerza y cena durante un solo día alimentos que contengan bastante sal, vete a dormir y mírate a los ojos en el espejo cuando te despiertes. BLUFFFFFF, ¿a que tienes bolsas debajo de los ojos? Eso se llama retención de líquidos. El exceso de sal puede perjudicar seriamente tu salud Consumir demasiada sal tiene una influencia directa sobre la presión arterial. Se sabe que la sal causa un estrechamiento de los vasos sanguíneos. ¿Resultado? Como muestran muchos estudios, una excesiva ingesta de sal...
Retencion de liquidos, celulitis y flacidez
Mesoterapia, presoterapia, cavitación, radiofrecuencia, masaje endodérmico y liposucción son las “soluciones” más buscadas para acabar con la retención de líquidos, la celulitis y la flacidez, pero…….. ¿ te gustaría saber cuál es la que más te conviene? Sigue leyendo… Todo empieza con una retención de líquidos sin importancia, sientes los tobillos hinchados, has aumentado una talla de pantalón, te da la sensación de que has engordado y solo piensas en hacer dieta o irte al gimnasio o, peor aún pasarte a una dieta drástica con el fin de adelgazar esos kilos con urgencia. De la retención de líquidos pasas a la acumulación de grasas y toxinas en determinadas zonas del cuerpo que se acaban transformando en la horrible celulitis. De nuevo tomas medidas urgentes tipo “last-minute” cuando la celulitis se ha instalado e incluso enquistado y quieres que desaparezca a toda costa sometiéndote a tratamientos anti-celulíticos diversos, unos más agresivos/invasivos que otros. Con suerte y esfuerzo lograrás reducir o hasta eliminar la celulitis por un tiempo, pero luego viene lo peor: ¿cómo ha quedado tu piel? Aparece la flacidez! Sí, has adelgazado, has perdido volumen, ya no se ve la piel de naranja, pero la piel CUELGA. En presoterapia.com te informamos a continuación de las tecnologías y terapias que más demanda están teniendo para intentar eliminar la celulitis, la retención de líquidos y la flacidez. 1.- LA MESOTERAPIA: La mesoterapia consiste en administrar pequeñas dosis de productos homeopáticos en la primera capa de la dermis (justo debajo de la piel) mediante inyecciones (mesoterapia convencional) u ondas electromagnéticas (mesoterapia virtual). La mesoterapia se utiliza tanto para tratamientos corporales como faciales. La mesoterapia para el tratamiento de la celulitis se basa en la infiltración bajo la piel de sustancias lipolíticas y reafirmantes que ayudarán al organismo a deshacer los depósitos grasos y mejorar el tejido conjuntivo. Las infiltraciones anticelulíticas suelen realizarse en aquellas zonas donde se acumula la celulitis como cartucheras, cara interna de las rodillas y los muslos, glúteos, etc. La mesoterapia es más efectiva en los casos de celulitis fibrosa. Si no soportas las agujas puedes probar con la mesoterapia virtual, o sea, la infiltración de sustancias que se realiza por medio de ondas electromagnéticas que alteran la estructura de la membrana celular para permitir la absorción de las mismas. Un tratamiento de mesoterapia efectivo debe durar unas 12 sesiones a razón de 2 sesiones por semana, seguido de una sesión de “mantenimiento” cada 15 días. El coste de una sesión está alrededor de los 60 euros. 2.- LA PRESOTERAPIA: ¿Qué es la presoterapia? La presoterapia es un tratamiento médico y estético que utiliza la presión de aire para realizar un drenaje linfático. Entre los beneficios de la presoterapia, se destacan el tratamiento de...
Guía práctica sobre la retención de líquidos
¿Qué es la Retención de líquidos? Según Wikipedia nos dice que es la acumulación de líquido en los tejidos. No constituye una enfermedad independiente, sino un signo clínico que acompaña a diversas enfermedades del corazón, riñones y aparato digestivo. Estas enfermedades poseen una íntima relación causa-efecto con la hidropesía. La hidropesía es la acumulación de líquido en el peritoneo, que se halla en el vientre, aunque también aparece en los tobillos, muñecas, brazos y cuello. Este síntoma es consecuencia de una deficiencia en las funciones digestivas o en las excretoras de los riñones o de la piel de la persona que la padece. Si la cantidad de líquido retenido es elevada se producen trastornos en el funcionamiento del corazón y de los pulmones, debido a la presión que actúa sobre estos órganos. Cuando la retención de agua se produce en el vientre (hidropesía o ascitis), puede ser motivada por tuberculosis, tumores del intestino, tumores del aparato genital femenino, así como por varias enfermedades o alteraciones funcionales del corazón, hígado y riñones. Cuando la acumulación de líquido se da en pies y piernas (edema) se caracteriza por una hinchazón típica, aunque sin dar origen a dolores de ningún tipo ni alterar el color habitual de la piel. Al apretar sobre la zona afectada con el dedo, persisten durante varios minutos unas marcas características denominadas fóveas. Son causas determinantes de esta enfermedad (edema) las mismas que originan la hidropesía, es decir, trastornos circulatorios, enfermedades del corazón, riñones e hígado, deficiencias de vitaminas y mal funcionamiento del tiroides. Factores que provocan la retención de líquidos: Calor: Dilata los vasos sanguíneos. Fluctuaciones hormonales (estrógeno, aldosterona): Durante el período premenstrual, muchas mujeres nota una sensación de retención de agua en el pecho y el abdomen. Embarazo: Durante las últimas semanas del embarazo, el vientre ejerce fuerte presión sobre el sistema venoso que devuelve la sangre al corazón. Esta Dieta alta en sal: La sal tiene la propiedad de retener agua en el cuerpo. Drogas: Algunos medicamentos para la presión arterial, corticosteroides y terapia de reemplazo hormonal pueden asociarse con la aparición del edema. Venas varicosas: Estas venas dilatadas y azuladas se asocian a una desaceleración del retorno venoso. Tromboflebitis aguda. Inflamación de una vena con coágulo. Insuficiencia renal: Una de las funciones del riñón es asegurar la evacuación del agua, es obvio que un riñón que funciona menos bien impide al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. Enfermedades del hígado, cirrosis: El hígado es un filtro para el sistema sanguíneo, cualquier fallo hepático provoca un aumento de la presión en el circuito venoso ,que se traduce en una dilatación de los vasos y el edema. Insuficiencia cardíaca: El...
Retención de líquidos y piernas pesadas….
….y resaca, son algunos de los efectos secundarios de las fiestas navideñas. ¡Y todavía te queda celebrar el Fin de Año y los Reyes! O sea, que todavía estamos a tiempo de darte unos consejos de última hora para evitar o combatir la resaca y la retención de líquidos. Evidentemente para evitar la resaca mejor no beber alcohol y para evitar la retención de líquidos mejor mantener una dieta equilibrada y evitar una vida sedentaria, pero….¡¡¡ESTAMOS EN NAVIDAD!!!. Comer y beber en exceso y moverse muy poco es lo que hacemos la mayoría de los españoles por estas fechas, así que mejor hablemos de solucionar una resaca o una retención de líquidos, más que evitarlas. Por si no lo sabías, las bebidas oscuras provocan más resaca que las blancas porque contienen mayor cantidad de sustancias tóxicas para darles color y sabor, así que si vas a beber alcohol, éste sería el orden de mayor a menor resaca: coñac, whisky, vino tinto, ron, cerveza, vino blanco, ginebra, tequila y vodka. También recomendamos no mezclar bebidas alcoholicas, es decir, si empiezas con vino tinto sigue con el tinto. ¿Qué bebemos en la realidad? Unas cañitas de cerveza o vermut antes de comer, vino durante la comida, cava para brindar y vinos dulces o chupitos de alcohol para rematar. Resaca asegurada y sistema linfático colapsado, como mínimo. ¿Qué alimentos tomar para metabolizar mejor el alcohol? Alimentos ricos en hidratos de carbono (patatas, pasta ,arroz, pan) y proteínas ( pescado o carne). Olvídate de beber alcohol con el estómago vacío. La ingesta de alcohol va a destrozar tu muscosa gástrica, así que lo que tendrás que hacer para “recuperarla” será hidratarte bien a base de agua, zumos y/o infusiones y tomar algún tipo de lácteo en forma de yogur o mejor kefir y aún mejor de cabra u oveja que de vaca. Procura evitar los medicamentos tipo ibuprofeno, paracetamol o antiácidos. Mejor que te hagas con un bote de UMEBOSI, una especie de ciruelas saladas de origen japonés que saben a rayos,`pero te ayudarán a estabilizar el pH de tu sangre. Puedes encontrarlas en cualquier tienda de productos bio. En cuanto a la sensación de hinchazón general que provoca la retención de líquidos por exceso de alcohol, tienes que procurar que tu organismo expulse todo ese alcohol de una manera natural. Para ello te proponemos que intercales un día- detox cada semana durante el cual solo vas a comer piña, manzana o infusiones de diente de león y manzanilla. Y MUY IMPORTANTE: Combina ejercicio físico con presoterapia. Camina al menos 1 hora al día y haz 2 sesiones de presoterapia a la semana. La...
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